الرئيسية
في يوم الامتحان، يكرم المرء أو يهان ..
وهــاهي الاختبارات النهائية تطرق الأبواب !
الرعب يتزايد في قلوبنا... معدل تراكمي ومناهج سنة كاملة ووقت قصير !
إلا أن الاستعداد المناسب والمبكر، كفيل بإذن الله بضمان الدرجات العالية
السؤال هو : كيف تذاكرين وتستعدين للإمتحان بالطريقة الصحيحة ؟
1. اختاري المكان المناسب :
المذاكرة المنتجة و المثمرة تحتاج إلى مكان هادئ، و مكتب مرتب ومريح، فلابد أن يكون وجه المكتب مقابلا للحائط و بعيد عن الناس أو الأشياء التي تشغل انتباهه، و أن يخلو من أي أغراض أو حاجات لا تنتمي إلى مادة الدراسة بصلة: كالصور، و المذياع و الكؤوس..الخ. وذلك منعا لتشتت الذهن أثناء المذاكرة.
2.أبعدي الضوضاء:
لا شك أن الضوضاء قد تشتت الذهن عند غالبية الطلبة أثناء المذاكرة، لذا يجب اجتناب الضوضاء عند المراجعة للدروس أو التحضير للامتحان.
3. درجة الحرارة مهمة أيضاً ! :
تعتبر درجة الحرارة عنصرا هاما في ظروف المذاكرة الجيدة. فـ: 25 درجة حرارة مئوية، هي الدرجة الأمثل و التي تناسب معظم الطلاب.
4. اضبطي الإضاءة:
الإضاءة الكافية سواء في النهار أو في الليل عنصر هام و أساسي على الطالب مراعاته، بحيث يضع في اعتباره أهمية وضع المكتب بمكان قريب من النافذة و بشكل يسمح للضوء بدخول الغرفة، و أن لا تكون ضعيفة أو مبهرة حتى لا تؤثر على العين، و على الأعصاب أيضا.
5. جددي الهواء وحافظي على التهوية:
كما لا تنس عزيزي الطالب عامل التهوية، فالغرف المحكمة الإغلاق غير متجددة الهواء، تجعلك تغط في نوم عميق أو تصاب بصداع أو الاثنين معا.
س\ كيف تقومين بمراجعة المادة الدراسية التي قمت بمذاكرتها للاختبار ؟
1. اهتمي بما ترينه ضروريا من المعلومات عند المراجعة.
( بالنسبة لي، أبدأ مذاكرة المناهج من بالعكس؛ أي من الفصول الأخيرة أبدأ حتى أصل للأولى،،
لأن الفصول الأخيرة دائماً ما تكون الأصعب والتي قل تركيزنا فيها )
2. غيِّري المادة و نوع النشاط الذي تقومين به، فاقرئي ساعة، واكتبي ساعة أخرى، لكي لا تشعري بالملل. كما لا تراجعي مادة واحدة طويلا بل خللي بين المواد و لتفصلي مثلا المواد الأدبية بمادة علمية في الوسط و لتكن الرياضيات حتى لا تتعبي و تسترجعي القدرات المستنزفة.
3. حددي أهدافك التي تريدين إنجازها بما يتناسب مع الوقت المخصص لتحقيقها، فإن كان الوقت قصيرا جدا شعرت بالفشل، و إن كان الوقت طويلا جدا شرد ذهنك.
(تنظيم جدول المذاكرة والالتزام به مهم جداً)
4. افعلي كل ما بوسعك لاستمرار تركيزك أثناء المذاكرة. خذي فترة من الراحة و لا تدعي أي مشتتات من حولك تضايقك. لا تسمحي للخوف والقلق بالتدخل في تركيزك الذهني حتى لا تواجهي صعوبة في تحقيق أهدافك الدراسية.
5. جربي تحويل نظام الدراسة الجيدة إلى عادات ثابتة. ادرسي وفق جدول أو نظام معين لأن ذلك سيساعدك على تكوين عادات دراسية نافعة.
6. حاولي التأكد من الحصول على نتاج مذاكرتك المثمرة. عن طريق وضع ملخصات للدروس التي راجعتها و قم بطرح أسئلة ذات الصلة على نفسك و حاولي الإجابة عليها و كأنك في الامتحان حتى تتعودي على جو الامتحان و الجواب.
7. إذا كنت تواجهين مشاكلاً في الحفظ أكثر من الفهم، فسيساعدك كثيراً الترديد والتسميع بصوت، ولا بأس من اللجوء إلى شخص ليسمع لك بعد الانتهاء.
س\ ما هي الأمور الواجب علي أن أفعلها ليلية الإختبار؟
1. الراحة : لا تجهدي نفسك كثيرا، خذي قسطا من النوم خاصة في ليلة الإمتحان حتى تدخلي الامتحان هادئة الأعصاب و قوية التركيز.
2. لا تكثري من شرب المنبهات أو المنشطات كالقهوة و الشاي، فهما يثيران الأعصاب.
3. حضري الوثائق و الأدوات اللازمة للإمتحان.
4. المراجعة تكون عامة و سريعة، خاصة ليلة الإمتحان (ركزي فقط على المواد التي ستمتحنين فيها يوم غد).
س\ ماذا ينبغي علي فعله أثناء الإختبار ؟
1. توجهي إلى مركز الإمتحان أو المدرسة في الوقت المناسب.
2. أضبطي اعصابك خاصة و انت تستلمين ورقة الإمتحان.
3. تمالكي نفسك و اقرئي الأسئلة بهدوء و روية.
4. خذي نفسا عميقا إلى الداخل و اخرجي الهواء ببطء، فهذا يساعدك على الإسترخاء و إزالة التوتر.
5. بعد القراءة الجيدة لكل الأسئلة، ابدأي الإجابة على الأسئلة السهلة.
6. نظمي وقتك في الإجابة حتى لا يطغى سؤال على آخر.
7. لا تهتمي بمن حولك و لا تستمعي إلى الأجوبة الآتية من هنا و هناك، قد يكونون على خطأ و أنت على صواب.
س\ كيف تتغلبين على الخوف و القلق من الإختبار؟
الخوف و القلق حالات انفعالية يمر بها كل طالب عقب كل امتحان، وقد يكونان حافزان و دافعان لبذل جهد أكبر للمذاكرة و التحصيل الجيد.
1. توكلي دائما على الله و ثق بأنه معك طالما حضرت نفسك.
2. ابتعدي عن اليأس و الكسل و تفاءلي بالنجاح تكون لك عزيمة قوية تؤهلك لتحدي الصعوبات.
3. اعلمي أن لك نفس القدرات العقلية التي يملكها أو يتمتع بها الآخرون. فكما ينجحون أنت كذلك قادر إذا عقدت العزم، و انه ليس هناك شيء اسمه مستحيل.
4. يجب أن تأخذي بعين الإعتبار أن قلة الثقة بالنفس شعور أنت مسؤول عنه.
5. لا تقلقي و لا ترتبك عند نسيان بعض ما درسته، فهي حالة نسيان مؤقتة لأن كل ما تعلمته سجل في الذاكرة و خاصة إذا كنت قد استخدمت عادات الدراسة الحسنة.
6. إن الوقت المخصص للإمتحان كاف لقراءة الأسئلة أكثر من مرة والإجابة عليها جميعا، فلا تتسرعي، وخذي وقتك.
7. لا تكتبي على ورقة الإمتحان مباشرة و استعملي ورقة مسودة حتى يتسنى لك تصحيح و استدراك ما نسيت في الأول،و بعد التأكد من الإجابة املئي ورقة الإمتحان.
8. اعتني بغذائك الصحي الذي يساعد في الحفاظ على رشاقتك و نشاطك، لا تنسي تناول الطعام بالانشغال في المذاكرة، ولكن لا تملئي بطنك.. فالبطنة تذهب الفطنة.
9. الرياضة مهمة جدا و تعمل على تخفيض القلق و التوتر.. ربع ساعة من المشي كراحة بين فترات المذاكرة كفيلة بتحريك الدورة الدموية واستعادة الهمة والنشاط..
10. تعلمي طرق الإسرتخاء... كإغماض العينين وإزالة كل الأفكار من رأسك.. مع التنفس العميق البطيء والتفكير في طريقة دخول الهواء إلى رئتك مرة.. وخروجه مرة.. تنفسي عشرة مرات بعمق على الأقل
أتمنى أن تكون النصائح قد أفادتكم..
لا تنسوا أن تضعوا أهدافكم ودوافعكم صوب أعينكم طول فترة الامتحانات
وبالتوفيق جميعاً
